klata 15 10 5

[...] POZIOM BF%: 8-10%  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik   13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie przepuklina przelyku  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak   15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500kcl (według kalkulatorów w necie)   16. WYNIKI SIŁOWE: seria  -klata: 140kg  -martwy ciąg: 200  -przysiad: 160 

[...] 13. STAN ZDROWIA: Obecnie słabo sie czuje 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duża 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 13p -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 Witam specjalistów mam problem, biore obecnie test enan 750mg na tydzień i 600mg bold undecylenate . Obecnie po 4 miechach narazie [...]

[...] 250 i 100 metki. Przerwa okolo rok. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 125 Zmieniony przez - krzemien w dniu 2015-01-13 22:57:31

1.PŁEĆ :mezczyzna 2 .WIEK:17 3 .WAGA:100 4.WZROST:180 5 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:110 -Udo:65 -Talia:105 6 .STAZ NA SILOWNI:rok 7.CEL TRENINGOWY :fat zgubic;) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej taka piwniczna silownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 MC TEMU (oma+deca+wino+oxa) 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: OWŁOSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100

Hej "ciekawią mnie twoje wyniki ćwiczenia pompek i podciągania na drążku" Moje wyniki nie są zbyt imponujące. Jakoś nigdy nie starałem się o pobijanie rekordów. Chodziło mi (i nadal chodzi) raczej o stałe utrzymywanie się w dobrej formie. Pompki (porządne, tzn. klatą tuż do podłogi, przy wyprostowanym tułowiu) - w jednej serii, bez [...]

[...] 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:porostu 15.WYNIKI SILOWE 160klata reszty nie sprawdzałem 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : martwy ciag : przysiad :

Środa i piątek na siłowni: Klata: Wyciskanie 4 serie po 10 powtorzen(1 seria sam gryf 20kg, 2 i 3 seria 30kg 4 seria 40kg) Rozpiętki 4 serie po 10(1 i 2 seria 5kg na hantelku, 3 i 4 seria 10kg na hantelku) Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie po 10( wszystkie serie 5kg na hantelku) unoszenie ciężaru na wyciągu wzdłóż tułowia 4 serie [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 -martwy ciąg:- -przysiad:- Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2021-06-07 08:44:10

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x8 -martwy ciąg: - -przysiad: fronty 100x4 Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2017-08-13 16:33:48

Oto jaki plan sobie ulozylem, prosze o ocene i korekte bledow: Pn Klata+Tric: rozpietki4X12 lawka plaska progresja 4x 12 10 10 8( ciezar od 50 do 70 % moich mozliwosci) lawka skosna progresja 4x 12 10 10 8 (jw) przenoszenie hantla 4x10 jakies 5 min przerwy i tric: wycciskanie francuskie siedzac 4x10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140

[...] razem z propem 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z rok bedzie 11.POZIOM BF% :ciezko znalesc jakies zwalki 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] 7 dni ale drugi cykl walne nie szybciej jak za 2/3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 118 kg -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 9o kg na serie

[...] i z 10 strzeałów omiki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa! 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bb 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bb 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] shotów cypionatu po 1,5ml 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): równomiernie zależy od miski( bardzo podatny na jakiekolwiek zmiany 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 195kg Od września zeszłego roku zjechałem 15kg.

[...] meta hcg 20 msc od zakończenia 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, aktywny tryb życia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: nie mam problemow :) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauwazylem :) 15.WYNIKI SILOWE nie sprawdzam maxow, nie ma to sensu dla mnie, przez to mialem niepotrzebna kontuzje, nie skupiam sie na sile 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7dni 11. POZIOM BF%: <19.7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duza grupa krwi 0rh- 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1827 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 60 -przysiad: